SOPHROMORPHOSE ...
À la rencontre de vous même
Catherine Cousin
Sophrologue et praticienne en Focusing
06 29 35 81 07
Qu’est ce que la sophrologie ?
La sophrologie créée dans les années 60 par un neuropsychiatre colombien, Alfonso Caycedo, est issue d’une synthèse de différentes pratiques susceptibles de modifier le niveau de conscience, tout comme le yoga, l’hypnose, le zen japonais ou le bouddhisme tibétain.
La sophrologie se définit comme la science de la conscience et vise à l’harmonie du corps et de l’esprit. Véritable démarche favorisant la connaissance de soi, elle permet de développer de meilleures capacités d’adaptation aux conditions de vie actuelle.
C’est à la fois une technique thérapeutique et une philosophie de vie, avec une approche psychocorporelle.
Que vous propose le sophrologue ?
Je dispose d’un ensemble de techniques dynamiques et spécifiques destinées à mobiliser, de façon positive, vos capacités, ressources et valeurs personnelles
- Des exercices de relaxation dynamique (inspirés du Yoga) qui travaillent la respiration et la contraction / détente musculaire.
- Des visualisations positives (inspirées de l’hypnose) qui travaillent la suggestion mentale.
La méthode, non tactile, est accessible à tous et s’adapte à la personne, aux besoins et aux rythmes de chacun. La sophrologie se pratique dans les conditions au plus près de votre quotidien, les deux pieds dans la vraie vie, debout ou assis en tenue habituelle.
Je vous guide dans l’apprentissage des techniques et des méthodes. Vous pourrez ensuite les utiliser de façon autonome car s’entrainer, reproduire les pratiques, inviter la sophrologie dans son quotidien est la condition pour voir s’opérer un processus de changement.
Pourquoi consulter un sophrologue ?
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- Reprendre le dessus sur votre mental : cesser ce flot de pensées négatives, arrêter de ruminer, stopper les cogitations qui envahissent le cerveau jusqu’à ne plus savoir que faire de votre corps physique.
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- Rééquilibrer la relation entre le corps, le mental et les émotions : vivre pleinement ce qui se passe en vous afin de trouver l’harmonie entre ce que vous êtes à l’intérieur (l’être), ce que vous exprimez (le dire) et ce que vous mettez en action (le faire)
La démarche sophrologique privilégie avant tout, l’expérience vécue et l’autonomie.
Elle est tout particulièrement indiquée dans :
Le domaine pédagogique et professionnel : la sophrologie permet de développer vos capacités de concentration, vous prépare aux examens, aux entretiens, à la prise de parole en public et vous aide à gérer la pression et notamment la récupération dans les métiers d’urgence notamment.
Le domaine socio-prophylactique : la sophrologie vous accompagne lors de bouleversements de la vie (maladie d’un proche, deuil, naissance, déménagement), et aussi lors d’un travail de sevrage.
Le domaine thérapeutique : la sophrologie vous accompagne en stimulant vos capacités d’adaptation, en cas de douleurs, lors d’une préparation pré et postopératoire, dans la gestion des acouphènes, des troubles du sommeil ou de l’alimentation.
Le domaine du développement personnel : la sophrologie permet de mieux se connaître, de développer son potentiel, son estime et sa confiance en soi et tout simplement, de prendre un temps pour soi.
Le sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n’influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n’interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences. Il assure avec discrétion son rôle d’auxiliaire de la santé avec les autres professionnels.
Une séance individuelle
La consultation individuelle permet de répondre de façon personnalisée à votre attente dans un cadre bienveillant et le respect d’une totale confidentialité. Elle vous permet également d’être plus à l’aise si vous êtes timides ou manquez de confiance en vous.
Afin de clarifier vos besoins, prévoyez environ 1h30 pour le premier rendez-vous. Cette première rencontre me permettra d’être à votre écoute et de vous proposer un premier temps de pratique.
Par la suite, je vous proposerai des séances d’environ 1h selon un programme personnalisé. Celui-ci sera ajusté à vos ressentis lors de chaque séance selon le principe d’adaptabilité essentiel en sophrologie.
La séance individuelle dure entre 45 mn et 1h et se déroule en 3 temps :
- Un temps d’accueil afin d’échanger sur vos ressentis (physiques, émotionnels), vos pensées, vos besoins.
- Un temps de pratique guidée par ma voix sans contact physique.
- Un temps d’échange, si vous le souhaitez, afin d’exprimer vos ressentis lors de la pratique.
Une séance collective
La relaxation dynamique en groupe permet une détente psychique et physique propice à la gestion du stress, l’amélioration de la concentration, de la mémoire et de la créativité.
Dans une absence totale de jugements envers soi ou l’autre, la séance de groupe renforce la cohésion et favorise l’échange et la convivialité.
Le samedi de 9h30 à 11h au cabinet 10 rue de la Paix à Villeneuve d’Ascq.
10 rue de la paix
59491 Villeneuve d’Ascq
06 29 35 81 07
sophromorphose@gmail.com
Membre adhérent du Syndicat des Sophrologues Professionnels
Respectueuse de la déontologie de la profession